by Cristiane Corrêa

Após a menopausa chegar: Fique mais leve com óleos essenciais.

Já comentamos outras vezes aqui que após a chegada da menopausa o organismo das mulheres muda, o metabolismo fica mais lento, parece que algumas necessidades do corpo não são supridas como antes. Não é raro vermos mulheres nesse período da vida com dificuldades para emagrecer, e mais do que isso, com facilidade para engordar. Mesmo cuidando da alimentação e se exercitando é mais difícil manter o corpo como antes.

Dois dos principais motivos para o aumento de peso na menopausa são o acúmulo de gordura localizada – mais do que em fases anteriores da vida – e a constipação intestinal, o famoso intestino preso. Pesquisas envolvendo óleos essenciais têm sido feitas nesse sentido, e muitos resultados positivos já foram obtidos.

Veja a seguir porque ocorrem esses problemas, conheça as soluções naturais encontradas em pesquisas científicas e aprenda a combater esses sintomas com fórmulas naturais e vegetais usando como princípio ativo os óleos essenciais.

Gordura localizada

Após a menopausa, as mulheres tendem a acumular gordura ao redor dos quadris, na parte interna das coxas e nos glúteos. Uma vez formadas, as células de gordura em nosso organismo podem aumentar ou diminuir de tamanho (ou até mesmo se multiplicarem), mas infelizmente nunca desaparecem. Essa característica ajuda a explicar a dificuldade das mulheres – sobretudo em época de menopausa, com as variações hormonais – em se eliminar gordura de maneira permanente.

Um estudo científico1 buscou perceber o efeito de massagens associadas com aromaterapia na gordura abdominal em mulheres que já passaram pela menopausa. As participantes receberam massagem corporal durante uma hora em intervalos semanais num período de seis semanas. Elas também se comprometeram a fazer automassagem no abdômen duas vezes por dia, todos os dias nessas mesmas seis semanas. A massagem foi feita usando como base óleo vegetal de semente de uva com os óleos essenciais de grapefruit e cipreste.

Ao fim desse estudo percebeu-se uma diminuição considerável da gordura abdominal e também da circunferência da cintura das mulheres, em relação a um grupo controle (no qual se aplica a massagem da mesma forma, porém sem os óleos essenciais como ativos). As mulheres que receberam a massagem com os óleos essenciais relataram que sentiram a diferença no corpo e disseram que sua imagem corporal estava melhor.

Um tratamento relativamente rápido que trouxe bons resultados e sem efeitos colaterais. E nesse contexto percebemos que a diminuição de peso trouxe benefícios físicos e também emocionais, por aumentar a autoestima nessa fase tão sensível da vida feminina.

Prisão de ventre

A sensação desconfortável de ficar muito tempo sem ir ao banheiro, chamada também de constipação intestinal é comum a pessoas de todas as idades. Se isso acontece ocasionalmente não é considerado um problema sério. Porém muitas pessoas percebem que com o avanço dos anos o intestino passa a não funcionar tão bem quanto antes. A idade não tem ligação direta com a constipação, mas traz problemas que podem levar a ela, como diabetes, complicações provenientes de partos, certos medicamentos, desregulação da tireoide, alimentação, entre outros.

A constipação intestinal pode causar aumento de peso, e não só por causa das fezes que já não deveriam estar ali. O nosso intestino tem a função de absorver o que deve ser aproveitado pelo organismo, e com um bom trânsito intestinal essa função flui bem. Mas quando os alimentos ficam parados por muito tempo, o corpo acaba absorvendo mais do que deveria, e há um prejuízo na qualidade do que é absorvido.

Um estudo2 verificou o efeito da aromaterapia aliada a massagens nos casos de constipação em pessoas mais idosas. Durante dez dias um grupo de pessoas com queixas de prisão de ventre recebeu massagens no abdômen com óleo essencial de alecrim, limão e hortelã pimenta. Cada caso foi avaliado usando uma escala de avaliação de constipação e também pela contagem de “idas ao banheiro”.

O resultado foi muito satisfatório. O grupo no qual o experimento foi aplicado conseguiu diminuir consideravelmente o grau de constipação intestinal em relação ao grupo controle, e diminuiu também o desconforto causado por esse problema.

O corpo inteiro se comporta melhor quando a digestão funciona bem, os nutrientes voltam a ser absorvidos de forma eficiente, o corpo obtém as vitaminas e sais minerais necessários, o metabolismo é equilibrado, o sistema imunológico responde melhor. E com o retorno de todos esses benefícios, a tendência é que o peso diminua também.

Magra e saudável na menopausa

Veja as receitinhas da Daiana para combater as gordurinhas localizadas e acabar com a prisão de ventre – ao mesmo tempo.

Receitinha para acabar com a gordura localizada & prisão de ventre

30mL de óleo vegetal de semente de uva ou creme neutro.

05 gotas de óleo essencial de cipreste

04 gotas de óleo essencial de grapefruit

02 gotas de óleo essencial de alecrim

Aplique na região da barriga em movimentos horários, nos “culotes”, no bumbum, massageando vigorosamente até que todo o óleo seja absorvido. Faça isso todos os dias para logo perceber a melhora.

ATENÇÃO: Essa formulação não é recomendada para hipertensos e epiléticos.

Outra dica legal: Procure na internet como fazer uma automassagem eficiente. Os movimentos corretos no seu corpo vão facilitar a penetração dos óleos essenciais na pele. Dependendo de como a massagem for feita, pode te ajudar a amenizar a retenção de líquidos, funcionando como uma drenagem linfática, e até podem ser uma ajuda mecânica para que o intestino funcione melhor.

Os óleos essenciais que foram citados, o óleo vegetal e o creme neutro, além de muitos outros produtos, você encontra aqui na loja virtual da Harmonie.

Referências

1. Kim HJ.   Effect of Aromatherapy Massage on Abdominal Fat and Body Image in Post-menopausal Women.   J Korean Acad Nurs. 2007 Jun;37(4):603-612.   https://doi.org/10.4040/jkan.2007.37.4.603

2. Kim MA, Sakong JK.   Effect of Aromatherapy Massage for the Relief of Constipation in the Elderly.   J Korean Acad Nurs. 2005 Feb;35(1):56-64.   https://doi.org/10.4040/jkan.2005.35.1.56

by Cristiane Corrêa

Dia dos namorados: pra todo mundo ficar bem!

… Pra quem tem namorado, pra quem tem namorada, pra quem tem namorido, pra quem tem companheiro ou companheira, pra quem tem ficante, pra quem tem crush e pra quem não tem, mas quer ter. Pra quem tem a si mesmo. Um feliz dia dos namorados!

A Harmonie preparou dicas maravilhosas pra esse dia dos namorados, aproveitando os benefícios dos óleos essenciais (OEs). Uma dica pra quem vai curtir esse dia a dois, outra para aquelas pessoas do dedo podre, sabe? Que tentam, tentam, e nunca acham a pessoa certa.

Também tem dica pra quem está sozinho por opção, porque se basta, porque se curte. Ou não tanto por vontade, mas que acha que é uma boa opção pro momento, e está querendo ficar tranquilo com isso.

Quem já tem parceria

Pra dar um plus na comemoração.

Manteiga corporal

Pra fazer aquela massagem delícia no seu amor, com a intenção de receber também.

20g de manteiga shorea 

20ml de óleo vegetal de semente de uva

04 gotas de óleo essencial de ylang ylang

02 gotas de óleo essencial de canela

02 gotas de óleo essencial de grapefruit

Derreta em banho-maria a manteiga, retire do fogo, acrescente o óleo vegetal de semente de uva e os óleos essenciais, misture bem e deixe resfriar. 

ATENÇÃO: O OE de grapefruit é fototóxico. Não se exponha ao sol por até 12 horas após usá-lo na pele. Grávidas e hipertensos não devem usar o OE de canela.

A manteiga shorea é totalmente vegetal, extraída a frio de uma árvore com o mesmo nome, nativa da Índia. Ela tem um toque maravilhoso, é perfeita pra ocasião.

O acréscimo dos OEs é uma sugestão, eles não são primordiais, a manteiga funciona sem eles. Mas saiba que eles fazem muita diferença no clima de uma noite fantástica. O ylang ylang desperta a sensualidade, promove auto confiança e valorização. A canela é capaz de estimular as sincronicidades, muito associada à atração do amor. Por ser termogênica e vaso dilatadora dá uma aquecida boa no contato. Já o grapefruit traz entusiasmo, euforia, iniciativa e leveza. É o que uma comemoração especial a dois pede.

 

Quem tem dedo podre

Se você é dessas pessoas que sempre escolhe errado, que quebra a cara todas as vezes achando que encontrou o amor da vida, e era só mais uma pegadinha do malandro, essa fórmula é pra você.

Perfume especial

Emanar coisa boa pra atrair gente boa.

30mL de base de perfume

12 gotas de óleo essencial de ylang ylang

09 gotas de óleo essencial de eucalipto

09 gotas de óleo essencial de grapefruit

Misture os ingredientes e acondicione num vidrinho com válvula spray. Borrife no coração.

ATENÇÃO: O OE de grapefruit é fototóxico. Não se exponha ao sol por até 12 horas após usá-lo na pele. Grávidas e hipertensos não devem usar o OE de eucalipto.

Essa mistura de OEs trabalha o desapego, no sentido de liberar velhos hábitos que nem nos damos conta que existem. Como esse de sempre escolher pessoas com determinadas características que parecem nos fazer bem, mas sempre nos destroem um pouquinho. O ylang ylang aumenta a auto estima, faz a gente se valorizar. Eucalipto libera as correntes e traz consciência dos nossos atos, pra não voltarmos a cair no mesmo erro. E o grapefruit vem com aquela dose de otimismo e iniciativa para um recomeço de verdade.

 

Quem está/quer ficar bem sozinho

Porque nem todo mundo quer companhia sempre. Você pode estar na fase de um relacionamento sério consigo mesmo, se amando muito e não querendo que ninguém estrague essa união. Ou pode estar querendo passar um tempo sozinho para se conhecer melhor. De repente não foi bem uma escolha, mas se é um fato, então é bom ficar bem com o que está posto.

Super-amor-próprio

Creminho maravilhoso pra curtir o seu momento sozinh@. 

30mL de base creme neutro

10 gotas de óleo essencial de bergamota

05 gotas de óleo essencial de ylang ylang

Essa combinação de OEs vai te dar empoderamento, auto confiança, valorização e reforçar a ideia de que a gente tem que se amar em primeiro lugar.

 

 

Dia dos namorados é desculpa

O importante é estar bem-resolvid@. Ainda mais nesse dia que é tão cheio de apelos clichês, em que nos apontam o dedo e nos dizem que “você só estará feliz se tiver uma pessoa ao seu lado”. Sim, busque ser feliz, mas perceba quem te faz feliz. Não se contente com qualquer companhia, tenha ao seu lado quem te faz bem de verdade.

O dia dos namorados foi só uma desculpa para falarmos de amor. Porque amor é bom. Simples assim.

Feliz dia dos namorados. Feliz todos os dias!

 

Obs: Todos os óleos essenciais citados aqui, a base de creme e de perfume, manteiga, óleos vegetais, embalagens lindas e mais um monte de coisa cheirosa você encontra na loja virtual da Harmonie ou pessoalmente, no centro de Florianópolis.

by Cristiane Corrêa

Óleo Essencial de Eucalipto: Efeito analgésico e anti-inflamatório comprovado

O eucalipto é ótimo no tratamento de doenças respiratórias e alívio de contusões. Ok, provavelmente você já ouviu em algum lugar que ele tem ótimo efeito como analgésico e anti-inflamatório. Mas, quer conhecer um estudo científico que comprova esses efeitos? E ver também como utilizar o óleo essencial de eucalipto em tratamentos desse tipo?

Um estudo da Universidade Federal do Ceará, de 2003, analisou os efeitos analgésicos e anti-inflamatórios do óleo essencial (OE) de eucalipto. O estudo foi feito in vivo e testou OEs de três espécies de eucalipto, inclusive o E. globulus, a espécie que usamos na Harmonie.

Efeito analgésico

O OE de eucalipto apresentou efeito analgésico em todo o sistema nervoso, tanto na parte central (cérebro e medula) quanto na periférica. Essa atuação dupla é algo que muitos analgésicos por aí não fazem. 

Só para recapitular as aulas de biologia: o sistema nervoso é o responsável por todas as nossas ações, voluntárias e involuntárias. Nele estão contidos o cérebro, a medula, todos os seus anexos, neurônios, nervos do corpo todo, entre outros. No sistema nervoso estão contidas estruturas chamadas de nociceptores, que são receptores da sensação de dor.

O efeito analgésico causado pelo OE de eucalipto, especula-se, está ligado a processos que envolvem a prevenção, regulação ou bloqueio da sensibilização do nociceptor, em nível central e periférico, cessando o desconforto.

Efeito anti-inflamatório

As propriedades anti-inflamatórias do OE de eucalipto também foram comprovadas em vários testes, além de serem atuantes na diminuição de inchaços provocados pelas inflamações.

O OE de eucalipto é rico em monoterpenos como o eucaliptol, que são usados há muito tempo no tratamento de doenças respiratórias como bronquite, sinusite e outras inflamações. O eucaliptol age dessa forma por ser um inibidor de citocinas, que são responsáveis por ativar o processo inflamatório, que é uma resposta imune. Se a citocina é impedida de agir, a inflamação não acontece.

Citocinas são representadas pelos pontos claros, passando de uma estrutura para outra e ativando processos inflamatórios.

Os dados gerados com esses estudo não nos mostram verdadeiras novidades. Mas dão suporte para todo o uso popular que fazemos do eucalipto como analgésico e anti-inflamatório. Tanto para dores como também em relação a processos inflamatórios, desde aqueles ligados à respiração até os causados por doenças reumáticas.

Como usar os benefícios do eucalipto​?

Daiana Petry dá as dicas:

Para uso analgésico e anti-inflamatório:

30ml de óleo vegetal de gergelim ou 30g de creme neutro (sem óleo mineral e perfume na composição)

09 gotas de óleo essencial de eucalipto glóbulus 

Misture bem e aplique na região que apresenta dor

Para uso no corpo todo:

Por ter mais área de contato, sugerimos uma dosagem menor:

30ml de óleo vegetal de gergelim ou 30g de creme neutro (sem óleo mineral e perfume na composição)

06 gotas de óleo essencial de eucalipto glóbulus 

Misture bem e aplique no corpo. 

ATENÇÃO: Essa fórmula é contra-indicada para gestantes, epiléticos e hipertensos. 

Você pode adquirir o óleo essencial de eucalipto, o óleo vegetal de gergelim, o creme neutro e outros produtos aqui na loja virtual da Harmonie.

Uso os óleos essenciais com responsabilidade.

Contribuição de pesquisa: Tatiana Ávila

Referências

J. Silva et al. Analgesic and anti-inflammatory effects of essential oils of Eucalyptus. Journal of Ethnopharmacology 89 (2003) 277–283.

by Cristiane Corrêa

Diluição de óleos essenciais: Prepare formulações eficientes e seguras com eles.

Óleos essenciais (OEs) são substâncias extremamente complexas, carregadas de princípios ativos, e é necessário que seja feita uma diluição para usarmos eles na nossa pele. Primeiro porque na maioria das vezes não conseguiríamos absorver todos os benefícios trazidos por uma quantidade muito grande do OE (e essa quantidade grande pode ser uma gota!), e acabaríamos desperdiçando essa matéria-prima tão preciosa. Outro motivo é a possibilidade de irritação e alergias provocadas pelos OEs, que é uma possibilidade grande quando não se respeita as diluições seguras.

O desafio então é fazer um preparado que tenha uma quantia de OE mínima suficiente para que seja eficiente e ao mesmo tempo uma proporção segura, que evite reações alérgicas e sensibilidades.

Falando novamente porque esse é um ponto crucial: OEs são extremamente puros e formado por moléculas com princípios ativos que atuam muito fortemente no nosso corpo. Não menospreze seu poder. Provavelmente você verá receitas na internet que indicam quantidades maiores de OE, siga a sua consciência de escolha. Maiores quantidades nem sempre levam a melhores resultados, até porque nosso corpo possui limites em relação à possibilidade de assimilação dos componentes. As quantidades descritas aqui são as utilizadas na Harmonie e trazem os melhores resultados já observados.

Quantidades indicadas de OE

Em tratamentos com OE aplicados na pele, trabalha-se com a observação do local que vai receber a aplicação. E de acordo com cada um desses locais, e também dependendo da sensibilidade da parte do corpo, da necessidade ou não de um tratamento intensivo, define-se a proporção de OE utilizada, e se faz a diluição.

Como fazer a diluição

O primeiro passo é escolher a base que irá usar (creme neutro, gel neutro, óleo vegetal, shampoo neutro, etc.). Para isso é necessário observar fatores como o benefício que se espera do produto, o local a ser aplicado e o tempo de contato necessário.

Se a base escolhida for sólida ou semissólida, use um recipiente de vidro ou cerâmica muito limpo para fazer a mistura. Caso sua base seja líquida, é possível adicionar os OEs diretamente no frasco escolhido, agitando a mistura após a adição. Isso é o básico da diluição.

Mas é preciso ser muito criterioso nas quantidades! Uma convenção básica que usamos na aromaterapia é a de que 1mL de OE equivale a 25 gotas. A partir disso podemos usar a famosa “regra de 3” e saber exatamente quantas gotas de OE precisamos em nossa preparação.

Exemplo 1

Digamos que você vai preparar 30mL de um creme para o rosto com óleo essencial de gerânio.

Para a área do rosto, como vimos, a porcentagem de OE utilizada é de 0,5%.

Segundo a regrinha então, montamos a equação da seguinte forma:

30mL (quantidade do creme) ——- 100% (da formulação)

X (quantidade de OE) —————– 0,5% (da formulação)

Multiplicamos os termos na diagonal:

30mL * 0,5% = 100% * X

15mL% = 100%*X

X = 15mL% / 100%

X = 0,15mL

Essa é a quantidade de OE, em mL, que devemos adicionar ao creme.

Agora fazemos outra continha como essa para descobrir quantas gotas são equivalentes a esses 0,15mL.

Sabemos que 1mL é equivalente a 25 gotas.

1mL —— 25 gotas

0,15mL ———– X

Multiplicamos os termos diagonais:

0,15mL * 25 gotas = 1mL * X

3,75mL*gotas = X*1mL

X = 3,75mL*gotas / 1mL

X = 3,75 gotas

Como não é possível dividir as gotas, precisamos arredondar esse resultado. Você decide se quer adicionar 3 ou 4 gotas. Lembrando que o produto será usado no rosto, que é uma área muito sensível.

Exemplo 2

É o mesmo caso, manipulação de um creme para o rosto com gerânio. Mas aí você resolve adicionar um outro OE, palmarosa, digamos. Como fazer?

A quantidade final de OE será aquela mesma calculada anteriormente, 3 ou 4 gotas. A questão agora é estudar os benefícios e precauções necessárias dos dois OEs e decidir se quer colocar quantidades iguais de cada um, se um deles merece mais destaque com quantidade maior, ou ainda se algum deles precisa ser adicionado em menor quantidade por causar irritação ou por ser tóxico.

Nesse exemplo, a palmarosa deve ser usada em quantidades bem pequenas, por ser irritante à pele em maiores proporções.

Então resolvemos o creme do nosso exemplo assim:

30mL de creme base neutro

2 gotas de OE de gerânio

1 gota de OE de palmarosa

Uma formulação segura, com diluição correta, que não irá irritar a pele, e que trará resultados positivos para o rosto.

Lembre-se de que, no uso dos óleos essenciais, menos é sempre mais. Os OEs são incríveis, ajudam mesmo. Mas é preciso ter muita responsabilidade no uso.

Esperamos que esse texto tenha lhe esclarecido em relação aos cálculos e cuidados que devemos ter na hora de diluir nossos OEs para utilização.

Os óleos essenciais da Harmonie, 100% puros, e vários outros produtos você encontra em nossa loja virtual.

É dessa forma que você faz os cálculos de diluição? Conhece outro método? Conta pra gente.

by Cristiane Corrêa

LDL: Por que ele é o colesterol ruim e como livrar-se dele.

Nesse texto vamos mostrar o que é o colesterol, os diferentes tipos que existem, o motivo pelo qual o LDL é tão temido e o que ele causa no nosso corpo. E também vamos te apresentar o óleo essencial de Tomilho, um super aliado para quando os seus níveis de colesterol estão mais altos do que deveriam.

O que é Colesterol

O colesterol é um tipo de gordura presente em todas as células no nosso corpo, e é muito importante para o funcionamento adequado das nossas funções. Ele é essencial para a formação das membranas de todas as nossas células, para a produção de vários hormônios, para digestão de alimentos gordurosos e para metabolização de algumas vitaminas (A, D, E e K).

Aproximadamente 70% do colesterol é produzido pelo nosso próprio organismo, no fígado, enquanto que os outros 30% são provenientes da alimentação.

Os “diferentes tipos” de colesterol – LDL e HDL

Já deu pra perceber que o colesterol é fundamental, né? Precisamos dele em vários processos no nosso corpo. Só que precisamos na quantidade certa.

O “meio de transporte” do colesterol no corpo é o sangue, mas sozinho ele não consegue entrar no fluxo. Para viajar através da corrente sanguínea e alcançar toda as partes do corpo, o colesterol precisa de um transportador. Aí que entram as lipoproteínas, aquelas siglas que com certeza você já ouviu falar.

– LDL (Low-density lipoprotein). Responsável pelo colesterol “ruim”, porque transporta colesterol do sangue para os tecidos, onde ele se acumula.

– HDL (High-density lipoprotein). Responsável pelo colesterol “bom”. Faz o caminho inverso, tira colesterol dos tecidos e devolve para o fígado, que vai mandá-lo para fora do corpo através dos intestinos.

Como age o colesterol no nosso corpo. O LDL vai sendo depositado nas artérias e o HDL é responsável pela desobstrução.

Colesterol é um só, quem muda são as proteínas que o transportam pelo corpo.

A produção das lipoproteínas é regulada pelos níveis de colesterol. Colesterol derivado de gorduras saturadas e gordura trans favorecem a produção de LDL, enquanto que o consumo de gorduras insaturadas, encontrada no azeite, peixes e amêndoas, por exemplo, promovem a produção do HDL. Por isso uma dieta saudável é tão importante.

O que ele causa no nosso corpo

O LDL alto traz várias consequências, como a pressão alta, ateriosclerose (entupimento dos vasos sanguíneos) e a insuficiência cardíaca. O aumento dos níveis de colesterol no corpo é chamado de dislipidemia.

O grande problema é que colesterol alto não apresenta qualquer sintoma. A dislipidemia é uma doença silenciosa. Então muitas vezes quando a pessoa vai fazer um exame simples de sangue acaba descobrindo que seus níveis de colesterol estão nas alturas, sem nem ter imaginado que sofria desse mal.

Métodos de controle

Para controlar o colesterol se recomenda dieta, a prática exercícios físicos regulares e, se estiver acima do peso, emagrecer.

Os medicamentos usados normalmente para redução do LDL e aumento do HDL são as estatinas, que inibem a enzima do fígado que é responsável pela produção de colesterol.

Porém hoje se sabe que os níveis de colesterol podem ser controlados também através de outro mecanismo. Bom, já vimos que o LDL é favorecido quando consumimos gorduras saturadas e trans. Ocorre que, durante seu caminho através do sangue, o LDL vai sofrendo um processo que se chama oxidação. Esse processo gera resíduos, que vão se depositando nas artérias, e formam a arteriosclerose, que é o entupimento desses canais. E este novo método de controle trabalha justamente aí, ele impede que ocorra essa oxidação, e consequentemente não há deposição nas artérias, e não há entupimento.

E onde o óleo essencial de Tomilho pode ajudar?

Uma classe de compostos orgânicos tem se mostrado muito eficiente nessa inibição da oxidação do LDL, são os fenóis. E o óleo essencial (OE) de Tomilho contém um dos maiores índices de fenóis entre os OEs.

Em uma pesquisa desenvolvida pela faculdade de farmácia da universidade de Montpelier na França em parceria com a universidade da Califórnia, várias espécies de tomilho se mostraram bastante ativas nesse sentido. Segundo os autores da pesquisa, Teissedre & Waterhouse (2000), esse OE, abundante em timol, carvacrol, cuminol e eugenol, apresentou inibição de 20-27% na oxidação da LDL, que é um número bem grande para os padrões de estudo.

E como eu posso usar essa maravilha?

Daiana Petry recomenda:

Creme neutro para combater o colesterol

100g de creme neutro

3 gotas de tomilho

10 gotas de cipreste

Usar por 30 a 60 dias. Aplicar no corpo após o banho. 

Inalação

Uma gota de OE de Tomilho todos os dias no difusor pessoal durante 30 dias. 

PINHEIRO, Pedro. Colesterol HDL, colesterol LDL e triglicerídeos. Disponível em: <http://www.mdsaude.com/2008/11/colesterol-bom-hdl-e-colesterol-ruim.html>

TEISSEDRE, P.L.; WATERHOUSE, A.L. Inhibition of oxidation of human low-density lipoproteins by phenolic substances in different essential oils varieties, Journal of Agricultural and Food Chemistry, v.48, n.9, p.3801-5, 2000.

by Cristiane Corrêa

Óleos essenciais: Formas de uso terapêutico

Um belo dia, despretensiosamente, a gente descobre que um determinado óleo essencial (OE) é tudo o que faltava na nossa vida. Vai curar aquele problema de saúde que vem incomodando há tempos, vai resolver aquele sentimento que parece estar deslocado nesse coraçãozinho e promete até dar um jeito naquele traço de personalidade que a gente sabe que não é muito legal.

Aí a gente compra o OE de uma marca boa, lindão, vai supercontente pra casa… E então percebe que não sabe como usar o bendito!

Sacanagem, né?

Bom, para te ajudar nessa questão, preparamos essa tabelinha com as principais formas de uso dos OEs e como proceder em cada uma.

Utilize os OEs com sabedoria, eles são muito poderosos.

Lembre-se que há óleos que causam queimaduras em contato com o sol, outros que causam irritação na pele. Há OEs que te relaxam e outros que te aceleram. Regiões de mucosa e do rosto são mais sensíveis que o resto do corpo, crianças são mais sensíveis que adultos, bebês são hiper-sensíveis. Há vários pontos que se deve levar em consideração. Então, por favor, estude antes de usar os óleos essenciais, conheça os possíveis efeitos deles pra que a sua experiência com eles seja a melhor possível.

A Harmonie Aromaterapia NÃO recomenda a ingestão de óleo essencial.

Use produtos de boa qualidade. Dê preferencia para cremes neutros sem silicones e parafinas, que dificultam a aborção pela pele. Ao usar óleos vegetais, prefira os prensados a frio, que mantêm as propriedades da planta do qual é extraído.

Aqui na loja virtual da Harmonie você encontra além dos óleos vegetais e do creme, difusores pessoais, difusores de ambiente e toda a linha de óleos essenciais puríssimos.

by Cristiane Corrêa

Óleo essencial de Erva doce: brilho aos cabelos com reposição hormonal

Você sabia que as características do nosso cabelo têm muito a ver com nossos hormônios? Eles podem controlar, por exemplo, a oleosidade ou ressecamento dos fios, as pontas duplas, o quanto cai, a intensidade do brilho.

Nós, mulheres, vamos adquirindo experiência, idade, e é natural que os níveis de estrogênio diminuam. O estrogênio é formado por um grupo de hormônios que controlam várias características femininas, e com a alteração de níveis dos hormônios essas características também se alteram. E isso começa bem antes da menopausa, lá pelos trinta anos.

No início os sinais são discretos, e como normalmente nessa época da vida estamos correndo muito com trabalho e vida pessoal a mil, acabamos nem percebendo esses sinais. A pele começa a ficar mais seca, aparecem algumas rugas. E quando nos damos conta vemos que os nossos cabelos também já não são os mesmos, ficam mais ressecados, quebradiços, com menos vida.

Confira o que acontece com nossos cabelos de acordo com a faixa etária:

As mulheres, a idade e os cabelos

Em crianças normalmente o cabelo é mais fino. Com a puberdade e a interferência dos hormônios o cabelo tende a ficar mais denso.

Aos 20 anos o cabelo é perfeito, com cutículas íntegras e bem queratinizado. Problemas como queda de cabelo ocorrem somente em casos específicos como anemia, hipotiroidismo e estresse agudo.

Aos 30 anos já há um discreto afinamento dos fios, a cutícula começa a apresentar rachaduras e isso deixa as pontas mais secas.

Dos 40 aos 50 anos as taxas de estrogênio baixam muito, e isso gera mais afinamento e queda do cabelo. Muitas mulheres pintam o cabelo em função dos fios brancos, o que aumenta o estado geral de ressecamento.

Após os 60 anos as fragilidades individuais tendem a se acentuar. O cabelo fica muito fino, frágil e seco. Algumas mulheres apresentam a calvície senil. O estrogênio se mantém baixo e dificulta o crescimento e reposição capilar.

É o fim? Nãããao!!

Existe uma forma de retardar esses sinais, mantendo altos os níveis de estrogênio no corpo. Isso é possível com o uso do óleo essencial de Erva Doce (Foeniculum vulgare dulce).

Esse OE tem cerca de 75% da sua composição formada por Anetol, que é um composto que estimula a produção de estrogênio. E quando mantemos alta a atividade estrogênica aquelas nossas características voltam a ser como antes. Inclusive os cabelos.

Dica da Daiana

Para aproveitar os benefícios do OE de Erva Doce nos cabelos, prepare esse shampoo:

05 gotas de óleo essencial de erva doce * – Promove brilho

02 gotas de óleo essencial de alecrim – Estimula o crescimento capilar
07 gotas de óleo essencial de gerânio – Promove maciez e hidratação

*ATENÇÃO: usar mais gotas do que o indicado pode causar irritação e coceira no couro cabeludo devido ao componente anetol.

É possível aproveitar esses benefícios na pele também, com esse creme para o corpo:

100g de creme neutro Harmonie

05 gotas de óleo essencial de erva doce – Brilho e viço para a pele

10 gotas de óleo essencial de ylang ylang – Hidratação e maciez

05 gotas de óleo essencial de patchouli – Regeneração profunda

Use o creme  em todo o corpo, uma vez ao dia.

A Erva Doce, por ser um repositor hormonal feminino, atua em vários outros “setores” da vida da mulher. Mas isso é assunto para outra postagem.

Veja mais sobre a Erva Doce e viço da pele e cabelos nesse vídeo da Daiana no novo canal da Harmonie no YouTube.

Você encontra o OE de Erva Doce, as bases de shampoo e de creme, os outros óleos essenciais citados no texto e mais um monte de coisas aqui na loja on-line da Harmonie.

Para saber mais:

Dra. Denise Steiner – dermatologista

TABANCA, N. et al. Estrogenic Activity of Isolated Compounds and Essential Oils of Pimpinella Species from Turkey, Evaluated using a Recombinant Yeast Screen. Planta Med 2004; 70: 728-735.

http://www.freepik.com

by Cristiane Corrêa

Óleos essenciais x Florais

Quando falamos em óleos essenciais (OE) muitas pessoas perguntam se há similaridade entre eles e as essências florais (EF). Os florais e a aromaterapia são ambos terapias alternativas, mas a forma de fabricação de cada um, o modo de utilização, os meios para se chegar à cura, são muito diferentes. Porém um grande objetivo é compartilhado entre as duas terapias: o equilíbrio do ser, a busca por uma vida plena.

Nesse texto vamos conhecer algumas diferenças e similaridades entre eles.

O que são

Óleo essencial (OE) é uma substancia vital aromática encontrada em flores ou outras partes de uma planta. É uma mistura de diversos componentes que estão presentes no vegetal, e que depois de extraídos formam um composto extremamente concentrado.

Uma essência floral (EF) não tem aroma, perfume ou componente químico da planta. É uma impressão da força vital desse vegetal cujas vibrações sutis não são percebidas pelos cinco sentidos. É uma forma muito diluída de extrato de uma planta, feito normalmente em água, extremamente delicada.

 Como são preparados

Para a fabricação de um OE a planta passa por um processo de extração, que normalmente é feita por arraste a vapor ou prensagem a frio (no caso das frutas cítricas). Sua proporção na planta é muito pequena (0,1% a 1%, em média), e por isso normalmente se usa uma grande quantidade de matéria vegetal para sua fabricação.

No preparo de uma EF não se perturba a planta. Na maioria das vezes, se usa de uma a três flores em água pura para preparar o que se denomina de “essência mãe”, expondo esse preparado aos rais solares. A essência mãe é diluída posteriormente para preparar as essências estoque. Esse preparo é ritualístico, uma união especial entre o preparador e a “consciência” do reino da natureza.

Origens

O estudo terapêutico dos OEs é conhecido de longa data, já nos primórdios da medicina ayurvédica e chinesa. Grécia e Egito também documentaram usos ritualísticos de OE para saúde e espiritualidade, oferecendo-os aos deuses. Na história do cristianismo, é tamanha a importância dos aromas, que incenso e mirra são utilizados como presentes ao menino Jesus. Nos séculos XVI e XVII a terapia com aromas se propagou com o início das bases científicas. Na década de 1920, em meio ao boom da indústria farmacêutica, o químico francês René Gattefossé usou o termo aromaterapia pela primeira vez, estudando o potencial curativo dos OEs.

As EF foram desenvolvida pelo médico Edward Bach, na década de 1930, na Inglaterra, inspiradas nas clássicas tradições homeopáticas. Para o Dr. Bach, a personalidade da pessoa devia ser tratada, não a doença. A doença seria o resultado de um conflito entre a alma (Eu Superior – a parte mais perfeita do Ser) e a personalidade (Eu Inferior – o que nós somos, no nosso dia-a-dia).

Citações

Gattefossé, sobre a aromaterapia: “Além de suas propriedades anti-sépticas e bactericidas (…), os óleos essenciais possuem propriedades antitóxicas e antivirais, têm uma poderosa ação vitalizante, um inegável poder curativo e extensas propriedades terapêuticas. (…) Hoje, óleos essenciais enriquecem nosso olfato. Usamo-los ‘para o prazer’ e, inconscientemente, para a nossa saúde”.

Bach, sobre a terapia floral: “O sofrimento é mensageiro de uma lição, a alma envia a doença para nos corrigir e nos colocar no nosso caminho novamente. O mal nada mais é do que o bem fora do lugar. (…) O paciente de amanhã deve compreender que ele, e só ele, pode se aliviar do sofrimento, embora possa obter conselhos e ajuda“.

Mecanismo de ação

A aromaterapia se utiliza do aroma dos OEs para promover a cura. Através do olfato ou da absorção cutânea, moléculas de OE chegam ao sistêma límbico, ativando e equilibrando funções físicas, emocionais e vibracionais.

O objetivo da terapia floral é o equilíbrio das emoções. As essências florais são ferramentas para ajudar no processo de mudança e transformação de emoções negativas em neutras – e depois em positivas. A EF trabalha no campo vibracional, mas sua ação no corpo leva a mudanças físicas e emocionais.

Confira o resuminho na tabela abaixo:

OEs e EFs podem trabalhar juntos, atuando num sistema complexo e delicado, cuidando do corpo, dos pensamentos e da alma.

Lindo, né?

Você já teve experiências com florais e aromaterapia? Conta pra gente!

by Cristiane Corrêa

Trate suas inflamações com óleo essencial de Vetiver

O óleo essencial (OE) de Vetiver é muito famoso no oriente, sendo uma das estrelas na Medicina Ayurvedica. Por aqui ele ainda é pouco explorado. É obtido a partir de uma gramínea, a Vetiveria zizanioides, por extração a vapor de suas raízes.
Esse óleo é viscoso e pesado, tem aroma forte e marcante. Possui propriedades poderosas no combate a inflamações, é levemente analgésico, estimulante, antisséptico e fortalecedor do sistema imunológico.

O OE de Vetiver é um fantástico anti-inflamatório.

Ele traz ótimos resultados no tratamento de doenças reumáticas como artrite, bursite, neurite, gota e outros problemas. Ele age num primeiro momento como analgésico leve de poder relaxante. Até aí já estaria bom. Mas acontece que com o uso prolongado ele fortalece os músculos e os ossos, trata a causa da inflamação, diminuindo-a e pode até zerar o problema.

Qual a melhor forma de obter os benefícios do Vetiver?

Daiana Petry, fundadora da Harmonie Aromaterapia, sugere que em casos de crises, use-se um emplastro com argila, da seguinte forma:

3 colheres de argila roxa ou amarela

60ml de água morna

6 gotas de óleo essencial de Vetiver

Coloque em um recipiente a argila e a água morna, misturando até ficar homogêneo. Acrescente as gotinhas de OE, misture bem e aplique na região.

Deixe agir de 20 a 30 minutos e retire com água abundante.

Sugestão de uso: 1 vez por semana.

 

Outra opção é fazer um creme para uso contínuo:

100g de creme neutro

10 gotas de óleo essencial de vetiver

10 gotas de óleo essencial de lavanda

05 gotas de óleo essencial de hortelã pimenta

Misture todos os ingredientes em um recipiente preferencialmente de cerâmica ou vidro e armazene em um pote limpo. Use todos os dias nos locais afetados.

Esse OE também é eficiente no combate a dores musculares, nos joelhos, juntas, coluna e cabeça, além de tratar e prevenir cãibras. Auxilia no tratamento de problemas no sistema nervoso e de circulação, principalmente nos membros inferiores. Também é antisséptico e ajuda na regeneração da pele, tratando cicatrizes e queloides. Confira nesse outro texto.

Além desses benefícios físicos, há as vantagens emocionais e vibracionais que ele traz. Ao fazer um tratamento de Aromaterapia com Vetiver, você adquire mais firmeza, fortalece suas estruturas emocionais. Ele ajuda a superar situações de choque, medo, estresse e pânico.

SIM, os óleos essenciais são poderosos! Mas lembre-se de nunca substituir o tratamento alopático sem o conhecimento do seu médico.

Você pode adquirir o óleo essencial de Vetiver e o difusor pessoal na loja Harmonie.

Bibliografia

S.-T. Chou et al. Study of the chemical composition, antioxidant activity and anti-inflammatory activity of essential oil from Vetiveria zizanioides. Food Chemistry. 134 (2012) 262–268. Doi:10.1016.

by Cristiane Corrêa

Espinhas? Acabe com elas com a ajuda dos óleos essenciais

Durante muito tempo a relação entre comer chocolate e o aparecimento de espinhas era uma espécie de lenda urbana. Nossas mães e avós nos alertavam sobre isso, mas ao mesmo tempo os médicos falavam que não havia ligação entre as duas coisas.

Hoje já se sabe que há fundamento nisso, comer muito chocolate realmente causa espinha! Não pelo cacau em si, que contém muitos antioxidantes e minerais essenciais, mas por outros ingredientes como o leite, açúcar e a gordura. Então quanto mais amargo o chocolate que você escolher, maior a quantidade de cacau, e menores os problemas de espinha. =)

O processo da espinha

Agora, se você já está com as famosas marquinhas espalhadas pelo rosto, calma que vamos te ajudar nisso. Primeiro é preciso entender o que acontece.

O processo que desencadeia a acne funciona da seguinte forma: Nossos poros entopem com uma mistura de queratina em excesso (proteína fabricada pelo corpo) e restos de pele. As glândulas sebáceas estão sempre produzindo gordura para proteger a pele, mas com esse entupimento dos poros, a gordura acaba não conseguindo sair para a camada mais externa da pele e fica acumulada no poro, formando os cravos.

Em alguns cravos, as bactérias presentes se proliferam causando inflamação e acumulando pus, e assim se forma uma espinha. Nem todo cravo se transforma em espinha, mas toda espinha já foi um cravo.

A alta produção de sebo, que leva às espinhas, pode ser causada então pelo chocolate e por outros alimentos calóricos e com alto teor de gordura. Mas também pode ter causas genéticas ou ser provocada por questões hormonais, por isso é tão comum em adolescentes de ambos os sexos e em mulheres adultas.

Tipos de espinha

Existem dois tipos mais comuns de acne, e é importante saber onde você se encaixa pois cada uma tem causas e tratamentos diferentes.

Acne de adolescente

Essa é mais comum, causada pelo excesso de hormônios produzidos nessa fase da vida em meninos e meninas. Normalmente ela diminui com o passar dos anos. Essas espinhas aparecem em maior quantidade na região do nariz e testa.

Acne da mulher adulta

Surgem após os 30 anos, na chamada zona V, que é a região da mandíbula. Essas espinhas também estão relacionadas com a produção hormonal, aparecem por interações com pílulas anticoncepcionais, são relacionadas a gravidez ou a síndrome dos ovários policísticos. Outra causa apontada é o estresse, que leva a ansiedade e alterações de humor, liberando o hormônio cortisol, que provoca desequilíbrios no organismo. É a que mais deixa manchas.

Essas duas formas de acne também são intensificadas pelo padrão de dieta, logo o chocolate é um problema em ambas. Existem também outros tipos de acne, como a de fundo puramente emocional, a genética e até um tipo que se desenvolve em bebês.

Acne e os óleos essenciais.

Agora que você já sabe o tipo de acne que te atormenta, vamos conhecer os OEs que podem te ajudar a acabar com elas.

 

Como usar os óleos essenciais no tratamento de espinhas

Você vai precisar de:

100g de base – Sabonete líquido neutro ou gel neutro.

10 gotas de OE.

Escolha até três dos OEs citados acima, os que mais se adequaram ao seu caso. Esse número de gotas é total, você deve dividi-lo entre os OEs escolhidos. Adicione os OEs à base e misture bem.

O sabonete líquido é indicado para usar duas vezes por dia, lavando bem o rosto para deixá-lo livre de oleosidade. Se você lavar o rosto com água morna ainda ganha o benefício da abertura dos poros, que permitem que o OE seja absorvido de forma mais intensa.

O gel também pode ser usado duas vezes por dia, de preferência após lavar o rosto. Ele tem uma textura que não pesa na pele, não é oleosa e fica tratando a sua pele enquanto você está na sua rotina.

E agora que você já conhece o efeito dos OEs indicados para acne, pode substituir na receita os que sejam mais indicados para o seu caso.

Ficou com dúvida? Tem outras sugestões? Deixe um comentário pra gente.

 

Se quiser adquirir os óleos essenciais citados nesse texto, visite o site da Harmonie. Aqui você também encontra o sabonete e o gel neutros.

Quer saber muito mais sobre os óleos essenciais? Conheça a formação em aromaterapia da Harmonie.

 

Bibliografia:

BAUMANN, Leslie. Dermatologia Cosmética: princípios e prática. Rio de Janeiro: Revinter, 2004.

Dicas para evitar o aparecimento de espinhas. Disponível em: <https://drauziovarella.com.br/mulher-2/aparecimento-da-acne-esta-relacionada-com-alimentacao-e-desregulacao-hormonal/>